NY HEMSIDA FÖR HAIS LÅNGDISTANS

https://www.facebook.com/HuddingeAIS

Kommande tävlingsplanering

Här kommer en kommande tävlingsplanering som vi pratade om på mötet sist.

Markerade tävlingar är gemensamma.

25/3 Premiärmilen (Gemensam tävling)

31/3 Startmilen Örebro

14/4 Vällingbymilen

14/4 Persmilen Udevalla Helle

21/4 Terräng DM (Gemensam tävling) 8-12km

28/29/4 Terräng SM Linköpning 

5/5   Kungsholmen Runt (Gemensamt)10 eller 21km

16/5 Milspåret

19/5 Skärholmsloppet 5 km

2/6 Stockholm Maraton

14/7 Jubilemusmaraton

29/6 Trosa stadslopp 8,9km

7/7  Musköloppet 5-10km

3/8  Enhörna Challenge 5000 m

15/8  Löplabbetspelen 3000 m

23 och 25/8 Bellmanstafetten

29/8  Hälsoloppet

15/9 Stockholm Halvmaraton

29/9 Berlin Maraton

29/9 Lidingöloppet

14/10 Hässelbyloppet

Don Kingis bull race.

Vi diskuterade också att springa ett gemensamt maraton 2013.

Edinbourgh maraton var ett önskemål. Det ska vara en flack och fin bana.

Mer info kommer snart.

Vi kommer även att gå över från Blogspot till en riktig hemsida inom kort, vilket gör att all info kommer komma på ett och samma ställe, bland annat datum för tävlingsplanering. Dessutom ska vi försöka ha ett system där man anmäler sig till varje lopp på hemsidan. På så sätt ska alla i gruppen kunna se vilka tävlingar som andra springer och kunna ta sällskap till tävlingar.       

Planeringsmöte nästa tisdag den 31 januari kl 20.00 i Storängshallen. Där vi kommer gå igenom en tävlingsplanering. Förbered er gärna med förslag på gemensamma tävlingar som kan passa hela gruppen. Stafetter och liknande. Kanske vi kan ta tag i ett kommande vår läger i Lida?
Detta möte gäller alla i gruppen även fast ni är skadade så är det jätte kul om ni kan komma och träffa oss.
Coach Anders & Tommy

All liveuppdatering och långpassbokning finns nu via Facebook

Vi har nu mer och mer gått över till att använda vår facebook grupp sida:
https://www.facebook.com/pages/Huddinge-AIS-L%C3%A5ngdistansgrupp/118690641498681
Där kan ni hitta nyheter bilder samt mer info om gruppen.

MVH/
Anders Berglund
anders@dualrange.net
0702406087

Genomgång av vad vi diskuterade på HAIS LD höstmötet 25 oktober

Höstmöte med HAIS LD

1.     Lite annan form av träning fram till januari månad. 3000m som mål i januari för alla. Detta är för att få lite variation och fart i träningen. Vi kommer hålla kvar lång passen men köra två lite kortare intervall pass i veckan.

2.     Långdistans gruppen kommer få ta ett litet större ansvar för Hais långdistanstävlingar vilket kommer gynna oss så att vi kan få ut reklam samtidigt. Tex att vi kommer dela ut flygblad på tävlingar och hjälpa till under dessa tävlingar. Det gäller Kvantum loppet och Hälsoloppet.

3.     Vi kommer att skapa ett avtal med accessrehab.se.

Det kommer att skapa oss bättre priser på naprapater, Idrottsspecialister, Idrottsmassörer. Dom är specialister på friidrott och multi sport och har även något som kallas för red core träning. Där man mäter upp kroppens vikter och testar vilka muskler man saknar och på så sätt kan man hitta vad det är för muskel/muskler som saknas så man kan slippa få skador.

Just nu har hela Hais fått 10% rabatt på alla behandlingar.

4.     Vi fortsätter med samma tider som förra året 18.30 på vardagar samt 10  för långpasset

5.     Vi skall försöka fixa ett omklädningsrum till denna säsongs långpass från storängshallen.

       Långpassen kommer att fortsätta från Storängshallen 10.00 på söndagar.  

6.   Vi jobbar även på en helt ny websida som ska komma igång till våren 2012.  

7.     Träningsläger på påskveckan vi åker till Turkiet i en vecka. Se Bifogat program.

Dags för en ny säsong och uppstart!

Tisdag 25 Oktober startar vi upp i storängshallen kl 18.30.
Vi börjar med 30min löpning utomhus för att sedan gå in i hallen och köra ett 45min långt fys pass med Johan Moge. Där efter har vi ett lättare planeringsmöte och får lite info om träningsläger och vinterupplägg. Detta möte kommer äga rum ca 20.00. Det är viktigt att ni alla försöker komma på detta pass. 

Mvh/ Anders & Tommy

V40 och framåt

Sista veckan innan säsongsvila och återhämtning.
Sedan kommer vi gå in i en grundträningsfas igen där vi ska fokusera på att bli starkare och hålla oss hela tills nästa år.

V40 Kör vi
Tisdag 10x400m KL 18.30 på KB IP i 5000m fart på grusrakan vid KB IP. 45 sek ståvila
Torsdag 10x1000m  90sek ståvila. Farten på 1000ingarna ska vara 10km fart.

V41-42 är alltså löpfritt för alla er som har tävlat färdigt. Och det är viktigt att ta denna tid för att återhämta kroppen.

V43 Tisdags passet börjar med 30min lätt jogg + 45min grundlöpstyrka inne i hallen.  
Där vi avslutar med ett planeringsmöte.
Där vi kommer att informera om vårat träningsläger till Turkiet i vår. Där vi lyckats fått extremt bra priser och 5 stjärnigt hotell. Som sagt mer info kommer snart om datum och fullständigt pris.

Missa inte heller att anmäla er till Höstträff på Enskede värdshus den 20 Oktober.
Där alla aktiva bjuds på god mat och får en chans att träffas. Samt klubben delar ut priser till årets prestationer inom klubben.
Anmäl er här
http://www.proteamonline.se/customers/forms.asp?Id=465&FormId=942

Har ni några frågor tveka inte ring mig på 0702406087
 
Med vänliga hälsningar
Anders Berglund