V9

Tisdag 1 Mars i Storängshallen kl 18.30
Uppjogg samt löpskolning med stegringar.
4x 2x400 + 1x800 . 200m joggvila.3min settvila. 3000m tröskel på 400ingarna och 5000m på 800ingarna.

Torsdag 3 Mars i Storängshallen kl 18.30
Uppjogg samt löpskolning.
4x3000m i Halvmaraton - 10km tröskel 3min ståvila.
Börja lite lugnare på dom första i halvmaraton fart och öka sedan till10km tröskel på dom sista två.

Söndag gemensamt långpass 20-25km i lugn fart.