V20 - V21

V20

Tisdag den 17 Maj kl 18.30 på Källbrinks IP
4km uppjogg + Löpskolning, stegringar 
20x200m i 3000m fart med 45sek ståvila
20min nerjogg

Onsdag 18 Maj Milspåret på Djurgården 5 eller 10km (Tröskel pass)

Torsdag 19 Maj från KB IP
för er som ej springer onsdagens tävling.
Uppvärmning till bommen vid Kungenskurva på brandgatan där ifrån springer vi med gemensam start samt mål. 
10x3min i 10km tröskel 

Söndag 26km Långpass 
I lugn fart. Om det är någon som vill korta av så är det inga problem.

V21

Tisdag den 24 Maj kl 18.30 från Källbrinks IP
Vi kör på grusvägen vid KB IP bana. 
4km uppjogg + Löpskolning, stegringar
10x400m i 3000m fart

Torsdag 26 Maj på KB IP
4km uppjogg
8x1000m Dom första 800m i 10km tröskel och dom sista 200m i 3000m fart.
2min ståvila.

Söndag 15km långpass
Lite kortare pga Stockholm Maraton dom som vill fortsätter 10km till.