V18-V19

Nu börjar form toppning och vi drar ned lite på hårdare intervaller dom närmaste veckorna.
V18

Tisdag 3 Maj kl 18.30 från Källbrink IP
60min Distans tillsammans + 6 st 100m stegringar

Torsdag 5 Maj kl 18.30 från Källbrink IP
Backstudds (Kort backe) vi håller på i ca 20min 
4km uppjogg och 2km nerjogg.

Lördag  7 Maj Kungsholmen runt 21,1 km eller SpringCross 12km

Söndag 20km lätt långpass kl 10.00 från KB IP

V19

Tisdag 10 Maj kl 18.30 från Källbrink IP
4km uppjogg
4x1000m i 3000m fart.
4km nerjogg

Torsdag 12 Maj kl 18.30 från Källbrink IP
4km uppjogg stegringar samt
20x100m med 100m joggvila 
4km nerjogg

Söndag 15 Maj Kvantumloppet = Toppform och så många pers som möjligt!!! :)