V16-V17

V16

Tisdag 19 April på Källbrinks IP kl 18.30
20min uppjogg 10min löpskolning.
4x4x200+1x1000 200m joggvila 3min settvila
200ingarna i 3000m fart och tusingen i 10km fart.

Torsdag 21 April på Källbrinks IP kl 18.30
15min Uppjogg
4x2km Tröskelintervaller på brandgatan från bom till bom. 3min ståvila 

Söndag 24 April kl 10.00 från Källbrinks IP
Långpass 25-27km i lugn fart.

V17

Tisdag 26 April på Källbrinks IP kl 18.30
20min uppjogg 10min löpskolning.
3x 100-200-300-400-400-300-200-100 i 5000m tröskel
Med minskande vila 60-45-30-15-15-30-45-60sek

Torsdag 28 April på Källbrinks IP kl 18.30
20min uppjogg
12x1min backe 2km lugn jogg sedan 10min tröskel.


Söndag 1 Maj kl 10.00 från Källbrinks IP
Långpass i lugn fart 28km