V50

Tisdag 14 December kl 18.30 i Storängshallen
15x400m med 200m joggvila. Intervallerna ska gå i 3000m fart och joggvilan skall vara riktigt lugn.

Torsdag 16 December kl 18.30
4x2000m i ökande fart första på 8.30 andra 8.10 tredje 7.50 min fjärde 7min och 7.30 för dom lite långsammare.

Lördag 18 December kl 12.00
Backpass utomhus vi kör ifrån hallen kl 12.00

Söndag 19 December kl 10.00
Långpass 20-25km i lugn fart