V49

Tisdag 7 december kl 18.30 i Storängshallen
Uppvärmning kl 18.30 20min lätt jogg+ 10min löpskolning med stegringar 19.00 börjar vi med intervallerna.
20x200m med 100m joggvila

Torsdag 9 December kl 18.30
7x1200m första 1000ingen i 10km fart  varav sista 200m flygande fart. 3min ståvila

Söndag 12 December kl 10.00
Långpass 26km Mer info kolla facebook.
http://www.facebook.com/home.php?#!/event.php?eid=146637538721047