V46

Denna vecka blir lite omkastad pga tävlingarna i hallen på Lördag och söndag.
Så vi får ändra om lite på veckans träning.
Istället för på lördag kör vi 6x1000ingarna i 5000m fart med 3min vila nu på torsdag kl 18.00 i hallen.

Samt denna söndagens lång pass bör kunna gå lite snabbare 90min i maraton fart blir riktigt bra. Och pga detta ...så kör vi passet för egen hand.

Om ni ej vet er maraton fart använd då http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Ni som är jämna kan ju prata ihop er så ni kan få sällskap.
Mvh Anders Berglund