Veckans pass

Vecka 44

Tisdag kl  18.30 20x200m 40sek vila Upp och Ner jogg i hallen.
Lördag kl 12.00 6-8 x1000m i tröskelfart med sista 200m i hög fart.
Söndag kl 10.00 Gemensamt långpass 26km varav 16km lugn fart  (5.30) för att där efter splittra gruppen till en liten snabbare och en lite långsammare. Anmäl er på facebook inför långpasset.
Så hjälper det oss att se hur många som kommer http://www.facebook.com/home.php?#!/event.php?eid=164250960264023.

/Anders B